Записи с меткой Вэлнэс

Насколько полезны свежевыжатые соки?

1



style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-2475463424475255"
data-ad-slot="2259184927">

Svegevigatyi sok

Свежевыжатые соки и смузи – настоящая мания, которой подвержены голливудские знаменитости и рядовые сторонники здорового образа жизни. Регулярное употребление соков призвано делать кожу сияющей, тело – здоровым, разум – спокойным, а показания напольных весов – оптимистичными. Выясняем, что из этого правда, а что – пустые обещания.

ПРАВДА
Каждый день выпивать стакан свежевыжатого сока или смузи – легкий способ увеличить потребление овощей и фруктов и восстановить баланс витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых твоему организму. Иными словами, это важное дополнение к любой здоровой диете, но с одной оговоркой: если ты принимаешь в расчет количество сахара, которое получаешь вместе со своим напитком. В одном стакане смузи может содержаться несколько киви, один апельсин, целый банан и ягоды – а это уже похоже на допустимую дневную дозу сахара!

Чтобы твои соки и смузи были максимально полезными, делай их сама и пей сразу после приготовления. Составляй рецепты соков на основе фруктов с низким гликемическим индексом и не добавляй подсластители или сладкие йогруты. Идеальный вариант – делать смузи не только из фруктов, но и из овощей, в пропорции 3 к 7. А чтобы напиток был не только вкусным, но и питательным, добавь в него натуральный йогурт (греческий, или балканский, без красителей и сахара) или миндальное молоко.

Насколько смузи и соки полезны для здоровья? Хороший вопрос. В любом случае, они безусловно полезнее, чем пирожное или бутерброд.

ПУСТЫЕ ОБЕЩАНИЯ
В то же время, смузи и свежевыжатые соки не оправдывают всех возлагаемых на них ожиданий, когда дело касается здоровья.

Самое распространенное заблуждение относительно соков состоит в том, что соки холодного отжима якобы полезнее для здоровья, чем все остальные. Однако этому не существует ни одного научного подтверждения, и содержание полезных веществ в соках холодного отжима ничуть не выше, чем во всех остальных. Не верь, когда тебе будут продавать сок «холодного отжима» под видом более полезного. Все одинаковые.

Второе распространенное заблуждение состоит в том, что соки можно использовать для «детокса» — выведения токсинов из организма. Правда заключается в следующем: здоровый организм избавляется от токсинов без посторонней помощи, совершенно самостоятельно. Конечно, ты можешь время от времени устраивать себе «разгрузочный день», но соки и смузи не могут заменять обычную еду. Твоему организму нужен белок, жиры и микроэлементы, которых нет во фруктах и овощах.

СОВЕТ
Если ты обеспокоена проблемой снижения или удержания веса, добавь в свой смузи или сок ложку сухой смеси для коктейлей Natural Balance, и ты получишь необходимое количество белка, клетчатки и жирных кислот Омега-3, сбалансируешь свое питание и избавишься вредных перекусов.

Полезные рецепты


Smyzi
СМУЗИ ДЛЯ ИММУНИТЕТА
Помогает победить простуду и стимулирует имунную систему. Всего 172 Ккал

1 ложка сухой смеси для коктейлей Natural Balance 
50 мл нежирного молока
100 мл нежирного йогурта
8 ягод черники
3 ореха миндаля

СМУЗИ ДЛЯ КРАСОТЫ КОЖИ
Улучшает состояние кожи, раскрывая твою красоту изнутри.

1 ложка сухой смеси для коктейлей Natural Balance
50 мл нежирного молока
100 мл нежирного йогурта
3 клубники
6 ягод черники
1 чайная ложка семен льна

СМУЗИ-ЭНЕРГЕТИК
Нужно собраться и сконцентрироваться? Замени утренний кофе этим напитком, содержащим всего 167 Ккал!Smyzi_1

1 ложка сухой смеси для коктейлей Natural Balance 
150 мл нежирного молока
½ банана
1 чайная ложка лимонного сока

СМУЗИ ДЛЯ БАЛАНСА 
Если ты привыкла к еде с низким гликемическим индексом, этот рецепт для тебя.

1 ложка сухой смеси для коктейлей Natural Balance с клубничным вкусом 
150 мл холодного соевого молока
1 чайная ложка семен льна
6 лесных ягод

 


 

 

 

«При создании данной статьи были использованы материалы, являющиеся собственностью компании Орифлэйм (ООО «Орифлэйм Косметикс»)

Официальный сайт компании http://ru.oriflame.com

 

Зарегистрируйся в Орифлейм, и как минимум сможешь приобретать продукцию со скидкой -20%.

Дисконт сохраняется на весь товар из каталога, а также на продукцию Wellness – это витамины для детей и взрослых, продукты для снижения веса и безопасного перекуса для фигуры между приемами пищи.

С Орифлейм вы будете привлекательны не только внешне, но и поддержите красоту и здоровье изнутри.

Чтобы сохранить статью у себя на страничках в соц. сетях нажмите на кнопочки ниже.

 



style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-2475463424475255"
data-ad-slot="6689384526">


Индекс массы тела

1

IMT_1

 

Как определить индекс массы тела?

Индексом массы тела (body-mass-index (BMI), ИМТ) – называется соотношение массы тела человека и его роста, которое показывает уровень избыточности, нормальности или недостаточности Вашего веса.

Заумно?! Другими словами – это показатель того, есть ли у Вас лишние килограммы  или напротив – истощение.

Узнать, какой вес является нормальным, хоть раз пытались, наверное, все. Есть много формул, с помощью которых определяется, идеальный ли у Вас вес.

Наиболее распространенным способом является: «Ваш рост, см. — 100» — для мужчин и «Ваш рост, см. — 110» — для женщин.


Например:

Вы – мужчина и Ваш рост 196 см., следовательно: 196 – 100 = 96, Ваш нормальный вес равен 96 кг.

Или если Вы женщина ростом 175 см., то 175 – 110 = 65, и Ваш нормальный вес составляет 65 кг.


Но эта формула идеального веса не выражает полного представления о том, есть ли у человека избыток веса.

Большинство диетологов используют величину именуемую — индекс массы тела (ИМТ). Оправдав себя на практике и являясь простым в определении, индекс массы тела показывает уровень избытка или недостаточности веса.

Определяется индекс массы тела по формуле:

Индекс массы тела рассчитывается исходя из роста и веса взрослого человека. Расчетная формула ИМТ имеет вид:

ИМТ = Вес/(Рост)2

где Вес — вес в килограммах, Рост — рост в метрах. Таким образом, единица измерения индекса массы тела — это вес, деленный на квадрат роста [кг/м2].


Пример расчета:

Ваш вес: 80 кг.;

 

Рост: 1,85 м., следовательно: 80 / (1,85 * 1,85) = 23,4

 

Индекс массы тела составляет 23,4.


 

Узнали свой индекс массы тела?

 Теперь посмотрите на результаты:


ИМТ (BMI) Диагноз
16 и < Дефицит массы тела 1-ой ст.
16—18,5 Дефицит масса тела
18,5—24,99 Нормальный вес
25—30 Избыточная масса тела
30—35 Ожирение 1-ой ст.
35—40 Ожирение 2-ой ст.
40 и > Ожирение 3-ей ст.

IMT_2

В случае моего примера получается  нормальный вес.

Узнав свой индекс массы тела, не стоит сломя голову нестись в магазин за низкокалорийными продуктами и обезжиренным молоком. Использовать его стоит для ориентировочной оценки, по причине того, что расчет индекса массы тела по такой формуле для детей или наоборот пожилых людей, профессиональных спортсменов (особенно тяжелоатлетов) даст не совсем верный результат.

Исследования израильских ученых показали, что нормальный ИМТ у мужчин равен 25 – 27 и длительность жизни мужчин с таким ИМТ была больше остальных.

Давайте остановимся на значении индекс массы тела подробнее:

Международная классификация ИМТ

В таблице приведена общепринятая международная классификация индекса массы тела. ИМТ упрощенно можно разделить на три диапазона:

  • Недостаточный вес
  • Нормальный вес (норма ИМТ)
  • Излишний вес

В свою очередь, каждый диапазон делится еще на несколько ступеней для более точной оценки характера фигуры.

При расчете ИМТ необходимо учитывать, что распределение объемов тела, ширина кости и некоторые другие особенности строения фигуры могут влиять на качество отнесения человека к той или иной группе ИМТ — например, в силу избыточного количества мышц спортсменов или недостатка мышечной массы молодых или пожилых людей.

В англоязычных источниках Вы можете встретить обозначение индекса массы тела как BMI (Body Mass Index).IMT_3

Недостаточный вес
Выраженная худоба ИМТ<16.00
Умеренная худоба ИМТ 16.00-16.99
Легкая худоба ИМТ 17.00-18.49
Нормальный вес
I диапазон (норма ИМТ) ИМТ 18.50-22.99
II диапазон (норма ИМТ, пред-излишний вес) ИМТ 23.00-24.99
Излишний вес
I диапазон (излишний вес) ИМТ 25.00-27.49
II диапазон (пред-ожирение) ИМТ 27.50-29.99
Ожирение
I степень (ожирение) ИМТ 30.00-34.99
II степень (ожирение) ИМТ 35.00-39.99
III степень (выраженное ожирение) ИМТ от 40.00

Из этой таблицы видно, что значение ИМТ можно условно поделить на четыре уровня:

— Дефицит массы тела;

— Норма;

— Избыточный вес;

— Ожирение.

Каждый из этих уровней состоит из нескольких подуровней, которые характеризуют Ваш вес более точно.

Уметь рассчитать ИМТ очень важно и полезно, для контроля своего веса и здоровья. Своевременный контроль значения своего индекса массы тела, сводит возможность различных заболеваний организма к минимуму, в их числе: гипертония, сахарный диабет второго 2-го типа.

Более подробное соотношение массы тела и роста смотрите на странице — таблица индекса массы тела.

Сделайте свой вес идеальным, а жизнь долгой вместе с продуктами Wellness

Узнать о продуктах для снижения веса можно в каталоге Wellness.

Зарегистрируйся в Орифлейм, и как минимум сможешь приобретать продукцию Wellness со скидкой -20%.

Дисконт сохраняется на весь товар из каталога, а также на продукцию Wellness – это витамины для детей и взрослых, продукты для снижения веса и безопасного перекуса для фигуры между приемами пищи.

С Орифлейм вы будете привлекательны не только внешне, но и поддержите красоту и здоровье изнутри.

СТАНЬ КОНСУЛЬТАНТОМ ОРИФЛЭЙМ!!! ПОКУПАЙ ВСЮ ПРОДУКЦИЮ СО СКИДКОЙ 20%!!! ПОЛУЧАЙ БОНУСЫ И ПОДАРКИ!!! НАЧНИ ЗАРАБАТЫВАТЬ – СТРОЙ СВОЙ БИЗНЕС С ОРИФЛЕЙМ!!! ИНТЕРЕСНО????????НАУЧУ!!!!!!!!!!!

Чтобы сохранить статью у себя на страничках в соц. сетях нажмите на кнопочки ниже.

Таблица индекса массы тела

2

Tabl IMT

Таблица индекса массы тела (Таблица ИМТ) — таблица, по которой можно быстро найти свой ИМТ без расчетов. Для этого достаточно знать рост и вес.

Таблица индекса массы тела составлена медиками еще в 19 веке, когда светила науки того времени, обратили внимание, что состояние здоровья человека напрямую связано с ростом и весом человека.

С помощью таблицы индекса массы тела Вы сможете легко определить, не пора ли Вам сбросить, а может поднабрать пару-тройку килограмм.

Как пользоваться таблицей индекса массы тела.

Найдите свой рост в шкале по вертикали и свой вес – по горизонтали. В месте пересечения и будет находиться значение Вашего индекса массы тела. Замечу, что точного значения ИМТ таблица индекса массы тела не дает. Величина ошибки может составить: 1.

Tabl IMT_1

Чем полезна таблица индекса массы тела.

Учеными определено, что идеальным весом является вес, для которого индекс массы тела равен 22-25. Не стоит забывать, что ИМТ не является диагнозом, а носит более информативный характер, показывающий риск заболеваемости и смертности.

Самым масштабным исследованием в области влияния величины индекса массы тела на здоровье человека и продолжительность его жизни, является  10-летнее исследование норвежских ученых, изучивших связь различных заболеваний с массой тела человека, как излишней, так и недостаточной.

Установлено, что риск заболеваемости и более ранней смертности был у людей, как с избытком веса, так и с его недостатком. Наиболее продолжительный период жизни был у людей, у которых таблица индекса массы тела показывала значение в интервале 22-30.

Обратите внимание, что показатель ИМТ был в диапазоне 22-30, а не 22-25, как при идеальном весе. Это доказывает, что немного лишнего веса не вредит, если Ваш ИМТ не превышает 30.

С помощью инструмента таблица индекса массы тела, Вы легко определите необходима ли Вам коррекция веса.

Чем ненадежна таблица индекса массы тела.

Необходимо помнить, что для профессиональных тяжелоатлетов, имеющих повышенную мышечную массу необходимо учитывать показатель процента жира в организме.

Таким образом, если у простого человека ИМТ равен 27 и это – лишний вес, то бодибилдер при этом, имеет прекрасно сложенную атлетическую фигуру.

Сделайте свой вес идеальным, а жизнь долгой вместе с продуктами Wellness

 

Зарегистрируйся в Орифлейм, и как минимум сможешь приобретать продукцию Wellness со скидкой -20%.

Дисконт сохраняется на весь товар из каталога, а также на продукцию Wellness – это витамины для детей и взрослых, продукты для снижения веса и безопасного перекуса для фигуры между приемами пищи.

С Орифлейм вы будете привлекательны не только внешне, но и поддержите красоту и здоровье изнутри.

СТАНЬ КОНСУЛЬТАНТОМ ОРИФЛЭЙМ!!! ПОКУПАЙ ВСЮ ПРОДУКЦИЮ СО СКИДКОЙ 20%!!! ПОЛУЧАЙ БОНУСЫ И ПОДАРКИ!!! НАЧНИ ЗАРАБАТЫВАТЬ – СТРОЙ СВОЙ БИЗНЕС С ОРИФЛЕЙМ!!! ИНТЕРЕСНО????????НАУЧУ!!!!!!!!!!!

Чтобы сохранить статью у себя на страничках в соц. сетях нажмите на кнопочки ниже.

 

ВэлнэсЛайф+

0

wellness-life-plus_1

Компания представляет обновленное приложение ВэлнэсЛайф+, с которым ты легко сможешь перейти на позитивную сторону жизни!

Следуя рекомендациям программы ВэлнэсЛайф+ и используя приложение, ты сможешь отслеживать свой вес, питание, прием добавок Wellness, физическую активность, образ жизни в целом и делиться своими достижениями с друзьями.

Теперь приложение доступно не только для Консультантов, но и для любого подписавшегося на Вэлнэс-программу. Компания исправила все ошибки предыдущей версии и обновили дизайн, сделав его более плавным и приятным глазу. К полезным функциям приложения добавились видеоролики с упражнениями, рецепты полезных завтраков, обедов и ужинов, а также примеры здоровых перекусов. Кроме того, теперь ты сможешь с помощью смартфона отслеживать свой вес и просматривать статистику за день, неделю и месяц в виде красочного и понятного графика изменения состояния.

Это настоящий интерактивный дневник твоих достижений, в который ты сможешь внести все свои действия и поделиться успехами со своими друзьями в социальных сетях:

•   Питание
Запиши все, что ты ел(а) в течение дня, и узнай, насколько полезной и правильной была пища.

•   Приём добавок
Принимай добавки Wellness для поддержания здоровья и прекрасного самочувствия.

•   Физическая активность
Записывай каждое движение и делись успехами с друзьями, пусть они присоединятся к твоим достижениям.

•   Самочувствие и настроение
Делай записи о том, как себя чувствуешь, и обязательно делись отличным настроением и позитивными изменениями.

Держи руку на пульсе, и будь доволен(на) собой!
Скачай приложение прямо сейчас!

IphoneAndroid

 

 

 

«При создании данной статьи были использованы материалы, являющиеся собственностью компании Орифлэйм (ООО «Орифлэйм Косметикс»)

Официальный сайт компании http://ru.oriflame.com/»

Приобрести продукцию Wellness можно со скидкой -20% пройдя регистрацию в Орифлейм.

Чтобы сохранить статью у себя на страничках в соц. сетях нажмите на кнопочки ниже.

Уход за кожей и здоровый образ жизни

0

Yhod za kogei_4

Уход за кожей и здоровый образ жизни – это классика Орифлэйм и две самые важные категории. Компания десятки лет занимается разработкой косметики и продукции Вэлнэс, и это позволяет совершенствовать знания и быть настоящими экспертами своего дела. Делая все для твоего здоровья и красоты, компания не забывает и о развитии бизнеса, поэтому эти две категории являются самыми привлекательными для увеличения продаж и роста по Лестнице Успеха.

Уход за кожей.

Комплексный уход за кожей – это не только способ поддерживать красоту и сияние кожи, но и твой инструмент, с помощью которого ты сможешь:

• Получать скидку до 30% на продукты серии при покупке набора.
• Получать на 20% больше ББ.
• Быстро развивать свою структуру и достигать новых званий.
Предлагая новичкам комплексный уход, ты предлагаешь им:

• Лучшие результаты – благодаря программе комплексного ухода за кожей Орифлэйм.
•Лучшую цену – присоединившись к Орифлэйм, они получат возможность приобрести набор NovAge Ultimate Lift по специальной цене.
• Лучший старт – после прохождения Стартовой программы привилегии Премьер-клуба станут доступны им уже с первого заказа!
Ты можешь продать 50 помад и получить 150 ББ или продать 50 наборов NovAge Ultimate Lift и получить сразу 8 000 ББ и звание Старший Менеджер!

Yhod za kogei_1Здоровый образ жизни.

Чтобы оставаться активной, всегда продуктивно работать и достигать своих целей, нужно много энергии. Лучший способ ее повысить и всегда оставаться в тонусе – вести здоровый образ жизни.

Вэлнэс-ЗавтракТМ – это идеальный вариант для тех, кто много работает и учится. Концепция Вэлнэс-ЗавтракаТМ понятна широкой аудитории, а значит, ее проще рекомендовать и оформлять подписку большему количеству клиентов. Ты помогаешь людям и решаешь их проблемы, предлагая готовые решения Вэлнэс.

Вэлнэс-ЗавтракТМ – это:
Быстро: завтрак не нужно готовить – достаточно добавить в рацион Вэлнэс Пэк и коктейль «Нэчурал Баланс».
Полезно: содержит необходимые витамины и минералы, включает питательные ингредиенты и идеально сбалансирован.
Питательно и вкусно: ощущение сытости на долгое время, насыщение при минимуме калорий и контроль веса.

Объясняя концепцию комплексного питания по утрам и продавая Вэлнэс комплексно, ты сможешь быстро расти, ведь Вэлнэс-ЗавтракТМ включает сразу несколько продуктов: Вэлнэс Пэк для мужчин и женщин и Сухие смеси для коктейля «Нэчурал Баланс» трех натуральных вкусов.

Yhod za kogei_2
Вэлнэс-ЗавтракТМ – это не только здоровое и сбалансированное питание, но и твой инструмент, с помощью которого ты сможешь:

  • Сделать свой завтрак более полезным всего за 124 рубля, ведь каждый 4-ый завтрак ты получишь бесплатно.
  • Получить 95 ББ, оформив подписку на Вэлнэс-ЗавтракТМ, который включает 2 продукта.
  • Быстро развивать свою структуру и достигать новых званий.

Если у тебя есть своя команда, и ты готов к большему, тебе нужен комплексный подход. Узнай больше о программах ВэлнэсЛайф+ и начни быстрее расти, получая еще больше ББ. Ты получишь:

• Лучший старт – оформив ВэлнэсЛайф+, в зависимости от выбранной программы, Консультант сразу квалифицируется на Стартовую программу (100 ББ) и/или в Премьер-клуб (150 ББ). Каждый 4-й шаг подписки ВэлнэсЛайф+ – бесплатно, но при этом ты сохраняешь ББ, в отличие от обычной подписки.
• Комплексный подход к здоровому образу жизни: советы по питанию и физическим нагрузкам и поддержка единомышленников.
• Чем больше подписок, тем больше ББ каждый каталог.

«При создании данной статьи были использованы материалы, являющиеся собственностью компании Орифлэйм (ООО «Орифлэйм Косметикс»)
Официальный сайт компании http://ru.oriflame.com/»

Приобрести продукцию можно со скидкой -20% пройдя регистрацию в Орифлейм.

Чтобы сохранить статью у себя на страничках в соц. сетях нажмите на кнопочки ниже.

Вверх