Записи с меткой Здоровье

Какой объем средств для ухода тебе нужен?

0



style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-2475463424475255"
data-ad-slot="2259184927">

obem sredstv

Вечный вопрос – много или мало? – на самом деле, имеет статистически обоснованный ответ. Как правило, мы наносим слишком много средств по уходу. Учимся семь раз отмерять.

Если ты будешь использовать большее количество продукта (например, сыворотки), чем необходимо, это не сделает твой уход более эффективным, а в некоторых случаях может даже навредить. Чтобы облегчить тебе жизнь, мы нарисовали эту таблицу сравнительных объемов, наглядно, на примере вкусной и здоровой еды продемонстрировав, сколько и чего именно тебе нужно. Не благодари.

ОЧИЩАЮЩЕЕ СРЕДСТВО = ОДИН ЛЕСНОЙ ОРЕХ

lesnoi oreh
УВЛАЖНЯЮЩЕЕ СРЕДСТВО = ДВЕ ЧЕРНЫЕ ФАСОЛИНЫ

black fasol
НОЧНОЙ КРЕМ = ОДНА ВИНОГРАДИНА

vinograd
КРЕМ ДЛЯ КОЖИ ВОКРУГ ГЛАЗ = ОДНО КЕДРОВОЕ СЕМЕЧКО НА ОДИН ГЛАЗ

nut
СЫВОРОТКА = ОДНА КЛЮКВА

klukva
МУСС = ОДИН ПОМИДОР-СЛИВА
cherry
КРЕМ ДЛЯ РУК = ОДИН ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
grez nut
КОНДИЦИОНЕР = ОДНА ВИШНЯ ДЛЯ КОРОТКИХ ВОЛОС / ДВЕ ЕЖЕВИКИ ДЛЯ ДЛИННЫХ

yagoda

ШАМПУНЬ = ОДНА КЛУБНИКА ДЛЯ ДЛИННЫХ ВОЛОС / ОДНА МАЛИНКА ДЛЯ КОРОТКИХ

klybnika

«При создании данной статьи были использованы материалы, являющиеся собственностью компании Орифлэйм (ООО «Орифлэйм Косметикс»)

Официальный сайт компании http://ru.oriflame.com

 

ЗАРЕГИСТРИРУЙСЯ В ОРИФЛЕЙМ, И КАК МИНИМУМ СМОЖЕШЬ ПРИОБРЕТАТЬ ПРОДУКЦИЮ СО СКИДКОЙ -20%.

Дисконт сохраняется на весь товар из каталога, а также на продукцию Wellness – это витамины для детей и взрослых, продукты для снижения веса и безопасного перекуса для фигуры между приемами пищи.

С Орифлейм вы будете привлекательны не только внешне, но и поддержите красоту и здоровье изнутри.

СТАНЬ КОНСУЛЬТАНТОМ ОРИФЛЭЙМ!!! ПОКУПАЙ ВСЮ ПРОДУКЦИЮ СО СКИДКОЙ 20%!!! ПОЛУЧАЙ БОНУСЫ И ПОДАРКИ!!! НАЧНИ ЗАРАБАТЫВАТЬ – СТРОЙ СВОЙ БИЗНЕС С ОРИФЛЕЙМ!!! ИНТЕРЕСНО????????НАУЧУ!!!!!!!!!!!

Чтобы сохранить статью у себя на страничках в соц. сетях нажмите на кнопочки ниже.



style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-2475463424475255"
data-ad-slot="6689384526">


Насколько полезны свежевыжатые соки?

1

Svegevigatyi sok

Свежевыжатые соки и смузи – настоящая мания, которой подвержены голливудские знаменитости и рядовые сторонники здорового образа жизни. Регулярное употребление соков призвано делать кожу сияющей, тело – здоровым, разум – спокойным, а показания напольных весов – оптимистичными. Выясняем, что из этого правда, а что – пустые обещания.

ПРАВДА
Каждый день выпивать стакан свежевыжатого сока или смузи – легкий способ увеличить потребление овощей и фруктов и восстановить баланс витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых твоему организму. Иными словами, это важное дополнение к любой здоровой диете, но с одной оговоркой: если ты принимаешь в расчет количество сахара, которое получаешь вместе со своим напитком. В одном стакане смузи может содержаться несколько киви, один апельсин, целый банан и ягоды – а это уже похоже на допустимую дневную дозу сахара!

Чтобы твои соки и смузи были максимально полезными, делай их сама и пей сразу после приготовления. Составляй рецепты соков на основе фруктов с низким гликемическим индексом и не добавляй подсластители или сладкие йогруты. Идеальный вариант – делать смузи не только из фруктов, но и из овощей, в пропорции 3 к 7. А чтобы напиток был не только вкусным, но и питательным, добавь в него натуральный йогурт (греческий, или балканский, без красителей и сахара) или миндальное молоко.

Насколько смузи и соки полезны для здоровья? Хороший вопрос. В любом случае, они безусловно полезнее, чем пирожное или бутерброд.

ПУСТЫЕ ОБЕЩАНИЯ
В то же время, смузи и свежевыжатые соки не оправдывают всех возлагаемых на них ожиданий, когда дело касается здоровья.

Самое распространенное заблуждение относительно соков состоит в том, что соки холодного отжима якобы полезнее для здоровья, чем все остальные. Однако этому не существует ни одного научного подтверждения, и содержание полезных веществ в соках холодного отжима ничуть не выше, чем во всех остальных. Не верь, когда тебе будут продавать сок «холодного отжима» под видом более полезного. Все одинаковые.

Второе распространенное заблуждение состоит в том, что соки можно использовать для «детокса» — выведения токсинов из организма. Правда заключается в следующем: здоровый организм избавляется от токсинов без посторонней помощи, совершенно самостоятельно. Конечно, ты можешь время от времени устраивать себе «разгрузочный день», но соки и смузи не могут заменять обычную еду. Твоему организму нужен белок, жиры и микроэлементы, которых нет во фруктах и овощах.

СОВЕТ
Если ты обеспокоена проблемой снижения или удержания веса, добавь в свой смузи или сок ложку сухой смеси для коктейлей Natural Balance, и ты получишь необходимое количество белка, клетчатки и жирных кислот Омега-3, сбалансируешь свое питание и избавишься вредных перекусов.

Полезные рецепты


Smyzi
СМУЗИ ДЛЯ ИММУНИТЕТА
Помогает победить простуду и стимулирует имунную систему. Всего 172 Ккал

1 ложка сухой смеси для коктейлей Natural Balance 
50 мл нежирного молока
100 мл нежирного йогурта
8 ягод черники
3 ореха миндаля

СМУЗИ ДЛЯ КРАСОТЫ КОЖИ
Улучшает состояние кожи, раскрывая твою красоту изнутри.

1 ложка сухой смеси для коктейлей Natural Balance
50 мл нежирного молока
100 мл нежирного йогурта
3 клубники
6 ягод черники
1 чайная ложка семен льна

СМУЗИ-ЭНЕРГЕТИК
Нужно собраться и сконцентрироваться? Замени утренний кофе этим напитком, содержащим всего 167 Ккал!Smyzi_1

1 ложка сухой смеси для коктейлей Natural Balance 
150 мл нежирного молока
½ банана
1 чайная ложка лимонного сока

СМУЗИ ДЛЯ БАЛАНСА 
Если ты привыкла к еде с низким гликемическим индексом, этот рецепт для тебя.

1 ложка сухой смеси для коктейлей Natural Balance с клубничным вкусом 
150 мл холодного соевого молока
1 чайная ложка семен льна
6 лесных ягод

 


 

 

 

«При создании данной статьи были использованы материалы, являющиеся собственностью компании Орифлэйм (ООО «Орифлэйм Косметикс»)

Официальный сайт компании http://ru.oriflame.com

 

Зарегистрируйся в Орифлейм, и как минимум сможешь приобретать продукцию со скидкой -20%.

Дисконт сохраняется на весь товар из каталога, а также на продукцию Wellness – это витамины для детей и взрослых, продукты для снижения веса и безопасного перекуса для фигуры между приемами пищи.

С Орифлейм вы будете привлекательны не только внешне, но и поддержите красоту и здоровье изнутри.

Чтобы сохранить статью у себя на страничках в соц. сетях нажмите на кнопочки ниже.

 

Индекс массы тела

1

IMT_1

 

Как определить индекс массы тела?

Индексом массы тела (body-mass-index (BMI), ИМТ) – называется соотношение массы тела человека и его роста, которое показывает уровень избыточности, нормальности или недостаточности Вашего веса.

Заумно?! Другими словами – это показатель того, есть ли у Вас лишние килограммы  или напротив – истощение.

Узнать, какой вес является нормальным, хоть раз пытались, наверное, все. Есть много формул, с помощью которых определяется, идеальный ли у Вас вес.

Наиболее распространенным способом является: «Ваш рост, см. — 100» — для мужчин и «Ваш рост, см. — 110» — для женщин.


Например:

Вы – мужчина и Ваш рост 196 см., следовательно: 196 – 100 = 96, Ваш нормальный вес равен 96 кг.

Или если Вы женщина ростом 175 см., то 175 – 110 = 65, и Ваш нормальный вес составляет 65 кг.


Но эта формула идеального веса не выражает полного представления о том, есть ли у человека избыток веса.

Большинство диетологов используют величину именуемую — индекс массы тела (ИМТ). Оправдав себя на практике и являясь простым в определении, индекс массы тела показывает уровень избытка или недостаточности веса.

Определяется индекс массы тела по формуле:

Индекс массы тела рассчитывается исходя из роста и веса взрослого человека. Расчетная формула ИМТ имеет вид:

ИМТ = Вес/(Рост)2

где Вес — вес в килограммах, Рост — рост в метрах. Таким образом, единица измерения индекса массы тела — это вес, деленный на квадрат роста [кг/м2].


Пример расчета:

Ваш вес: 80 кг.;

 

Рост: 1,85 м., следовательно: 80 / (1,85 * 1,85) = 23,4

 

Индекс массы тела составляет 23,4.


 

Узнали свой индекс массы тела?

 Теперь посмотрите на результаты:


ИМТ (BMI) Диагноз
16 и < Дефицит массы тела 1-ой ст.
16—18,5 Дефицит масса тела
18,5—24,99 Нормальный вес
25—30 Избыточная масса тела
30—35 Ожирение 1-ой ст.
35—40 Ожирение 2-ой ст.
40 и > Ожирение 3-ей ст.

IMT_2

В случае моего примера получается  нормальный вес.

Узнав свой индекс массы тела, не стоит сломя голову нестись в магазин за низкокалорийными продуктами и обезжиренным молоком. Использовать его стоит для ориентировочной оценки, по причине того, что расчет индекса массы тела по такой формуле для детей или наоборот пожилых людей, профессиональных спортсменов (особенно тяжелоатлетов) даст не совсем верный результат.

Исследования израильских ученых показали, что нормальный ИМТ у мужчин равен 25 – 27 и длительность жизни мужчин с таким ИМТ была больше остальных.

Давайте остановимся на значении индекс массы тела подробнее:

Международная классификация ИМТ

В таблице приведена общепринятая международная классификация индекса массы тела. ИМТ упрощенно можно разделить на три диапазона:

  • Недостаточный вес
  • Нормальный вес (норма ИМТ)
  • Излишний вес

В свою очередь, каждый диапазон делится еще на несколько ступеней для более точной оценки характера фигуры.

При расчете ИМТ необходимо учитывать, что распределение объемов тела, ширина кости и некоторые другие особенности строения фигуры могут влиять на качество отнесения человека к той или иной группе ИМТ — например, в силу избыточного количества мышц спортсменов или недостатка мышечной массы молодых или пожилых людей.

В англоязычных источниках Вы можете встретить обозначение индекса массы тела как BMI (Body Mass Index).IMT_3

Недостаточный вес
Выраженная худоба ИМТ<16.00
Умеренная худоба ИМТ 16.00-16.99
Легкая худоба ИМТ 17.00-18.49
Нормальный вес
I диапазон (норма ИМТ) ИМТ 18.50-22.99
II диапазон (норма ИМТ, пред-излишний вес) ИМТ 23.00-24.99
Излишний вес
I диапазон (излишний вес) ИМТ 25.00-27.49
II диапазон (пред-ожирение) ИМТ 27.50-29.99
Ожирение
I степень (ожирение) ИМТ 30.00-34.99
II степень (ожирение) ИМТ 35.00-39.99
III степень (выраженное ожирение) ИМТ от 40.00

Из этой таблицы видно, что значение ИМТ можно условно поделить на четыре уровня:

— Дефицит массы тела;

— Норма;

— Избыточный вес;

— Ожирение.

Каждый из этих уровней состоит из нескольких подуровней, которые характеризуют Ваш вес более точно.

Уметь рассчитать ИМТ очень важно и полезно, для контроля своего веса и здоровья. Своевременный контроль значения своего индекса массы тела, сводит возможность различных заболеваний организма к минимуму, в их числе: гипертония, сахарный диабет второго 2-го типа.

Более подробное соотношение массы тела и роста смотрите на странице — таблица индекса массы тела.

Сделайте свой вес идеальным, а жизнь долгой вместе с продуктами Wellness

Узнать о продуктах для снижения веса можно в каталоге Wellness.

Зарегистрируйся в Орифлейм, и как минимум сможешь приобретать продукцию Wellness со скидкой -20%.

Дисконт сохраняется на весь товар из каталога, а также на продукцию Wellness – это витамины для детей и взрослых, продукты для снижения веса и безопасного перекуса для фигуры между приемами пищи.

С Орифлейм вы будете привлекательны не только внешне, но и поддержите красоту и здоровье изнутри.

СТАНЬ КОНСУЛЬТАНТОМ ОРИФЛЭЙМ!!! ПОКУПАЙ ВСЮ ПРОДУКЦИЮ СО СКИДКОЙ 20%!!! ПОЛУЧАЙ БОНУСЫ И ПОДАРКИ!!! НАЧНИ ЗАРАБАТЫВАТЬ – СТРОЙ СВОЙ БИЗНЕС С ОРИФЛЕЙМ!!! ИНТЕРЕСНО????????НАУЧУ!!!!!!!!!!!

Чтобы сохранить статью у себя на страничках в соц. сетях нажмите на кнопочки ниже.

Избавляемся от темных кругов под глазами

1

Temnye krygi pod glazami

Одним из самых популярных интернет-запросов по теме красоты «Как избавиться от мешков под глазами». Не станем отрицать, проблема важная – и у нас есть способ справиться с ней прямо сейчас!

ПОЧЕМУ ОНИ ПОЯВЛЯЮТСЯ?Temnye krygi pod glazami_2
Кожа вокруг глаз тоньше и намного чувствительнее, чем на других участках. Из-за того, что мы часто моргаем, двигаем глазами, а иногда и щуримся, она становится склонной к раннему появлению морщин. Недостаток сна, стресс, злоупотребление кофе, соленая пища и алкоголь также могут вызывать отеки под глазами. Но если факторы риска можно контролировать, то в случае генетической предрасположенности или аллергии бороться с проблемой становится чуть сложнее.


ПРИПУХЛОСТИ И ТЕМНЫЕ КРУГИ ПОД ГЛАЗАМИ

Часто припухлости под глазами вызваны задержкой воды в организме. Попытайся снизить потребление соли и избегай алкогольных напитков. Сон на спине и более высокая подушка помогут сократить задержку воды и уменьшить отечность.

МОРЩИНКИ

С возрастом наша кожа теряет эластичность, поэтому следует обязательно использовать крем или сыворотку для кожи вокруг глаз. Чтобы предотвратить появление «гусиных лапок» в уголках глаз, используй крем с SPF и всегда носи солнечные очки, чтобы не щуриться, когда ты на улице. Твои глаза скажут тебе спасибо.


ОХЛАДИСЬ

Быстрое решение для снятия отечности и темных кругов под глазами – холодный компресс. Подержи чайную ложку в холодной воде и выпуклой стороной слегка прижми к верхнему веку. Или же завари зеленый или черный чай, отожми из чайных пакетиков лишнюю жидкость, положи их на пару минут в морозилку, а затем – на закрытые веки. Сочетание холода и кофеина поможет кровеносным сосудам сжаться и снизят отечность.


Совет – Выбирай крем для кожи вокруг глаз с металлическим роликом и храни его в холодильнике. 


СНИМИ МАКИЯЖ
Чтобы избежать припухлостей на коже вокруг глаз, убедись, что ты сняла макияж перед сном. И не три глаза руками.

Temnye krygi pod glazami_3СКРОЙ НЕСОВЕРШЕНСТВА
Избавиться от темных кругов под глазами можно с помощью корректора более светлого оттенка, чем твоя кожа. Скрыть синеву вокруг глаз сможет желтый корректор, коричневые или желтые круги – персиковый подтон.


ИСПОЛЬЗУЙ КИСТЬ ДЛЯ МАКИЯЖАTemnye krygi pod glazami_1

Будь нежнее с собой – наноси крем для глаз безымянным пальцем. Но когда дело доходит до корректора, используй кисточку для макияжа. Плоская, но устойчивая форма кисти позволит тебе тщательно растушевать средство на коже и нанести его даже в мимические морщинки. Консилер с шелковистой текстурой в удобном карандаше с кистью мгновенно освежает и подсвечивает кожу, маскируя признаки усталости.

«При создании данной статьи были использованы материалы, являющиеся собственностью компании Орифлэйм (ООО «Орифлэйм Косметикс»)

Официальный сайт компании http://ru.oriflame.com/»

 

Зарегистрируйся в Орифлейм, и как минимум сможешь приобретать продукцию со скидкой -20%.

Дисконт сохраняется на весь товар из каталога, а также на продукцию Wellness – это витамины для детей и взрослых, продукты для снижения веса и безопасного перекуса для фигуры между приемами пищи.

С Орифлейм вы будете привлекательны не только внешне, но и поддержите красоту и здоровье изнутри.

Чтобы сохранить статью у себя на страничках в соц. сетях нажмите на кнопочки ниже.

Как наносить средства по уходу за кожей

0

Sredstva po yhody za kogei

Итак, ты собрала весь комплект: очищающее средство, тоник, сыворотку, крем для кожи вокруг глаз и увлажняющий крем. Но умеешь ли ты правильно их наносить? На всякий случай, рассказываем, как это нужно делать.

ОЧИЩАЮЩЕЕ СРЕДСТВОSredstva po yhody za kogei_1
Казалось бы, что может быть проще, чем умыть лицо? Возьми на ладони немного очищающего геля и нанеси на влажную кожу лица. Начни с переносицы и двигайся к краям лица. Пальцами легко массируй щеки, лоб и подбородок круговыми движениями – это поможет более эффективному снятию макияжа и активизирует лимфоток. Подушечками пальцев помассируй кожу вокруг носа и вдоль линии роста волос – не забудь впоследствии тщательно смыть средство в этих зонах, чтобы избежать возможных раздражений. Смывай очищающее средство теплой водой (не горячей) или же как вариант воспользуйся чистой муслиновой салфеткой, она поможет устранить остатки макияжа и другие загрязнения. Не забудь про шею – нанеси очищающее средство на зону до самых ключиц.

ГЛУБОКОЕ ОЧИЩЕНИЕ
Если ты пользуешься аппаратом для очищения кожи, сперва увлажни поверхность щетки и нанеси на нее очищающее средство. Установи подходящий тебе режим и включи устройство. Круговыми движениями очищай лицо в следующей последовательности: 20 секунд – лоб, по 10 секунд – каждая щека, 20 секунд – линия челюсти и подбородок. Во время движений немного нажимай на аппарат, чтобы добиться эффекта глубокого очищения. Ты можешь увеличить усилие, обрабатывая Т-зону. Избегай участков вокруг глаз! Хорошо умой лицо водой перед тем, как воспользоваться тоником.

ТОНИК
Чтобы тоник был максимально эффективен, его нужно наносить сразу после того, как смоешь очищающее средство. Избегай пользоваться тониками на основе спирта, поскольку они могут вызвать раздражения кожи, сухость и высыпания. Нанеси безалкогольный тоник на ватный диск и протри кожу лица, избегая зоны вокруг глаз. Оставь средство впитаться, прежде чем ты перейдешь к следующему шагу.

КРЕМ ДЛЯ КОЖИ ВОКРУГ ГЛАЗ
Нежная кожа под нижним веком требует особой деликатности при уходе. Нанеси немного крема для кожи вокруг глаз на участок между скулой и зоной под глазом и аккуратно постукивая средним пальцем, распредели по коже. Ни в коем случае не стягивай кожу и не втирай в нее крем – так ты только повредишь ее. Избегай зоны роста ресниц, ты же не хочешь, чтобы крем попал в глаза и вызвал раздражение. Если твой крем имеет роликовый аппликатор, нанеси с его помощью средство на зону под глазами, двигаясь от внешнего угла глаза к основанию переносицы.


«Храни крем для кожи вокруг глаз в холодильнике, и утром ты получишь приятный освежающий эффект.»


СЫВОРОТКА
Sredstva po yhody za kogei_3Распредели сыворотку между ладоней и прижми к лицу, чтобы стимулировать кровоток и помочь средству проникнуть в кожу. На шею сыворотку следует наносить скользящими движениями снизу вверх, ведь ты не хочешь, чтобы твоя кожа оказалась стянутой книзу, верно? Поскольку сыворотки имеют водянистую структуру, наносить их следует после применения тоника, но до дневного или ночного крема. Последним можно пользоваться примерно через 10 секунд – столько нужно сыворотке, чтобы впитаться в кожу.

ДНЕВНОЙ И НОЧНОЙ КРЕМ
Старайся наносить дневной и ночной крем на лицо и шею как можно более равномерно, при этом не тяни кожу вниз, вместо этого прижми крем к лицу и распределяй его равномерными движениями, направленными снизу-вверх. Можешь также побаловать себя массажем лица – делай небольшие круговые движения по направлению от подбородка к ушам или вдоль носа к линии роста волос. Избегай зоны вокруг глаз – о ней позаботится специальный крем для этой зоны.

 

Зарегистрируйся в Орифлейм, и как минимум сможешь приобретать продукцию со скидкой -20%.

Дисконт сохраняется на весь товар из каталога, а также на продукцию Wellness – это витамины для детей и взрослых, продукты для снижения веса и безопасного перекуса для фигуры между приемами пищи.

С Орифлейм вы будете привлекательны не только внешне, но и поддержите красоту и здоровье изнутри.

 

Чтобы сохранить статью у себя на страничках в соц. сетях нажмите на кнопочки ниже.

Вверх