style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-2475463424475255"
data-ad-slot="2259184927">

kak podderjat v horoshei forme

Залогом хорошего самочувствия, эмоционального и психического здоровья является здоровая диета, ведь от состояния тела зависит состояние души. Во всевозможных диетах, их плюсах и минусах можно легко запутаться и полностью погасить желание заботиться о себе. На самом деле достаточно руководствоваться несколькими очень простыми правилами, чтобы оставаться в хорошей форме.

1. 5 приемов пищи в день.kak podderjat v horoshei forme_4

Необходимо придерживаться 5-разового питания, делая между приемами пищи 3-4 часовые перерывы. Регулярность приема пищи и интервалы между ними не нагружая желудок, обеспечат постоянный приток энергии, не вызовут резких приступов волчьего голода. Если вы запомните это правило, то ваше тело будет всегда стройным, а еще всегда хорошее настроение и четкое мышление!

2. Завтрак и второй завтрак.

Знаете ли вы, что дети, которые едят завтрак, получают более высокие оценки в отличие от своих сверстников, которые не завтракают? Аналогичный механизм работает и в случае взрослых — если вы часто чувствуете себя усталым, не можете сосредоточиться на профессиональных обязанностях, вам кажется, что вы не можете найти мотивации – в первую очередь проанализируйте свой рацион. Мозг не функционирует должным образом, если находится в состоянии голода или в состоянии сильного переедания. Начните день с королевского завтрака и помните, второй завтрак на работе! Потом наблюдайте, как ваша энергия мчится в гору!

3. Минимум 1,5 литра воды в день.kak podderjat v horoshei forme_5

Человек — это не кактус. Без воды никуда! Стоит пить воду или другие несладкие напитки маленькими глотками, регулярно в течение всего дня. Почему? Желание жажды появляется чуть позже, чем в тот момент, когда наш организм нуждается в воде — кроме того, вода должна быть переваренной и пройти процесс метаболизации, а это занимает немного времени. Следовательно, – пейте до появления жажды! Если же у вас болит голова, то, прежде, принимать обезболивающие таблетки – выпейте воды, поскольку ее недостаток, это самая распространенная причина неприятного жжения в районе висков. Тело человека — это, в основном, вода.

kak podderjat v horoshei forme_14. Овощи и фрукты — это основа правильного питания.

Рекомендуется потреблять три порции овощей и одну порцию фруктов в течение дня, так как именно они являются источником витаминов, минеральных солей и клетчатки. Но знаете ли вы, сколько это «одна порция»? Одна штука? Ну да... Но одно яблоко — это немного больше, чем одна ягода. Здесь вам понадобится собственная ладонь. Расположите ее так, чтобы она приняла форму чашки – столько, сколько поместится в горсти, это и будет порция овощей и фруктов. Также помните о разнообразии рациона — овощи делятся на менее и более калорийные, а также на такие, которые имеют большее и меньшее количество сахара и углеводов.

5. Физическая активность.kak podderjat v horoshei forme_3

Движение — это основа здоровья! Спорт продлевает жизнь и улучшает самочувствие. Неиспользуемые мышцы атрофируются. Позаботьтесь об активном отдыхе. Прокатитесь на велосипеде, роликах, сделайте пробежку или потанцуйте! Выберите то, что приносит вам удовольствие. Пусть физическая активность станет самоцелью, а результаты придут. Знаете ли вы, что физическая активность является одним из методов релаксации? Если вас сопровождает стресс и напряжение, негативные эмоции – займитесь спортом!

ЗАРЕГИСТРИРУЙСЯ В ОРИФЛЕЙМ, И КАК МИНИМУМ СМОЖЕШЬ ПРИОБРЕТАТЬ ПРОДУКЦИЮ СО СКИДКОЙ -20%.

Дисконт сохраняется на весь товар из каталога, а также на продукцию Wellness – это витамины для детей и взрослых, продукты для снижения веса и безопасного перекуса для фигуры между приемами пищи.

С Орифлейм вы будете привлекательны не только внешне, но и поддержите красоту и здоровье изнутри.

СТАНЬ КОНСУЛЬТАНТОМ ОРИФЛЭЙМ!!! ПОКУПАЙ ВСЮ ПРОДУКЦИЮ СО СКИДКОЙ 20%!!! ПОЛУЧАЙ БОНУСЫ И ПОДАРКИ!!! НАЧНИ ЗАРАБАТЫВАТЬ – СТРОЙ СВОЙ БИЗНЕС С ОРИФЛЕЙМ!!! ИНТЕРЕСНО????????НАУЧУ!!!!!!!!!!!

Чтобы сохранить статью у себя на страничках в соц. сетях нажмите на кнопочки ниже.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники



style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-2475463424475255"
data-ad-slot="6689384526">